こんにちは。パーソナルトレーナーのnagisaです。写真は去年の減量初期くらいのです去年は大会に出場したので、四ヶ月くらいかけて減量をしました。今年は大会がなくて減量しないので、忘れないように書いて来年以降に役立てようと思います！減量は9割が食事…